กิจกรรมใดบ้างที่ช่วยให้ร่างกายหลั่งเอ็นโดรฟิน ?


แม้ในทาง วิทยาศาตร์ จะยังไม่ทราบบทบาทของ เอ็นโดรฟิน อย่างชัดเจน แต่สารสื่อประสาทชนิดนี้ก็มีคุณประโยชน์หลายอย่าง หากร่างกายผลิตเอ็นโดรฟินไม่เพียงพอต่อความต้องการจะส่งผลกระทบทั้งทางอารมณ์และร่างกายได้ เช่น มี อาการซึมเศร้า วิตกกังวล หงุดหงิดง่าย มีพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น ก้าวร้าว ปวดเมื่อย หรือนอนไม่หลับ เป็นต้น

โดยกิจกรรมบางประการสามารถช่วยให้ร่างกายหลั่งเอ็นโดรฟินออกมาตามธรรมชาติได้ เช่น

  • การออกกำลังกายทุกชนิด โดยเฉพาะออกกำลังกายเป็นกลุ่ม
  • การมีเพศสัมพันธ์
  • การแต่งเพลง การเล่นดนตรี การสร้างสรรค์งานศิลปะ การเต้น
  • การหัวเราะ
  • การนวดหรืออบซาวน่า
  • การดูทีวี
  • การนั่งสมาธิ
  • การฝังเข็ม การดมกลิ่นหอมหรืออะโรมาเทอราพี
  • การทำกิจกรรมอาสาต่าง ๆ

การรับประทานอาหารบางชนิด เช่น ดาร์กช็อกโกแลต ไวน์ อาหารรสเผ็ด อาหารต่าง ๆ ที่โปรดปราน เป็นต้น

+ There are no comments

Add yours